【これで安心】はじめての生理！いまさら聞けないナプキンの選び方・使い方完全ガイド
「もしかして、これが生理…？」
体に初めての変化が訪れたとき、嬉しいような、でも現実は戸惑いや不安、怖いという感情が溢れてくるかもしれません。実際に私自身も、はじめてトイレでショーツが汚れたとき、泣きながら母に相談したことを覚えています。
しかし、生理がきたということは、体が正しく成長している、とても健康で大切な一歩なんです。まずは喜んでよいということを知っておいてくださいね！
でも、いざ「生理用品」（最初はナプキンかと思います）を目の前にすると、「どうすればいいの？」「どうやって使うの？」と、戸惑ってしまうのは当たり前のこと。実は、多くの人が同じように悩んだ経験があるんです。だから、何も恥ずかしいことではありません。
この記事では、そんなあなたの不安な気持ちに寄り添いながら、ナプキンの選び方から使い方まで、基本のすべてを丁寧に解説していきます。
これを読めば、もうナプキン選びで迷うことはありません。安心して、これからの自分と向き合う準備をしていきましょうね。
ナプキン選びで迷ったら？基本の3つのポイント
ドラッグストアに行くと、たくさんの種類のナプキンが並んでいて、どれを選べばいいかわからなくなりますよね。でも大丈夫、ポイントはたったの3つです。
【サイズ】…経血の量や時間で選ぶ
【デザイン】…その日の活動量で選ぶ
【素材】…自分の肌質に合わせて選ぶ
この3つのポイントさえ押さえれば、今のあなたにピッタリのナプキンがきっと見つかりますよ。一つずつ、見ていきましょう。
ポイント①：量と時間で選ぶ「サイズ」
ナプキンは、長さによって経血を吸収できる量が変わります。パッケージに書かれている言葉の意味を知っておくと、とても選びやすくなりますよ。
■軽い日用／少ない日用（17cmくらい）： 生理の始まりや終わりかけに。
■ふつうの日用（20～23cmくらい）： 量が普通くらいの日に。迷ったらまずコレ！
■多い日の昼用（23～27cmくらい）： 量が多いと感じる日に。体育がある日も安心。
■夜用（30cm以上）： 寝ている間、おしりの方まで経血が伝わるのを防いでくれる長いナプキン。
【シーン別・おすすめの選び方】
■初めてでどれがいいか分からないとき
→まずは標準的な「昼用・ふつうの日用」と、「夜用」の2種類をそろえておくと安心です。
■学校にいる間（授業の合間に交換できるとき）
→量が少なければ「軽い日用」、多ければ「多い日の昼用」がおすすめです。
■体育や部活がある日
→たくさん動いても安心な「多い日の昼用」を選びましょう。
■寝るとき
→寝返りをうっても漏れにくい「夜用」が心強い味方になってくれます。
【ワンポイントアドバイス】
ナプキンは、こまめに取り替えることがとても大切です。肌を清潔に保つためにも、長くても3〜4時間に一度は交換するように心がけてみてくださいね。トイレに行くたびにチェックする習慣をつけるといいかもしれません。
ポイント②：ズレにくさで選ぶ「デザイン（羽付き・羽なし）」
ナプキンには、両側に「羽」がついているタイプと、ついていないタイプがあります。
この「羽」は、ショーツの表側に折り返してペタッと貼り付けることで、ナプキンがズレるのを防いでくれる、とっても頼もしい部分なんです。
■羽付きがおすすめなのは、こんなとき
体育の授業や部活でたくさん動く日
自転車に乗るとき
量が多くて「絶対に漏れたくない！」と思う日
寝返りが心配な夜
■羽なしが便利なのは、こんなとき
あまり動かない、おうちで過ごす日
経血の量が少ない日
着け外しを手軽に済ませたいとき
最初はズレるのが心配だと思うので、「羽付き」から試してみるのがおすすめですよ。
ポイント③：肌ざわりで選ぶ「素材」
ナプキンはデリケートな肌に直接触れるものだから、素材選びも大切です。主に「化学繊維」と「コットン」の2種類があります。
■化学繊維（ポリエチレンやポリマーなど）
特徴： 表面がサラサラしていて、経血が肌に戻りにくい（べたつきにくい）工夫がされています。
こんな人におすすめ： 経血の量が多くて、べたつきが気になる人。
■コットン（綿など）
特徴： ふわふわと柔らかく、優しい肌ざわりです。
こんな人におすすめ： 肌が敏感で、かぶれたり、かゆくなったりしやすい人。
【もっと肌に優しい選択肢も】
最近は、農薬などを使わずに育てられた「オーガニックコットン」でできた、さらに肌に優しいナプキンもあります。また、洗って繰り返し使える「布ナプキン」という選択肢も。少し値段が高かったり、お手入れが必要だったりしますが、「自分に合うものを自由に選んでいいんだ」ということを知っておいてくださいね。
【一番大切！】ナプキンの使い方：開け方から付け方まで
「実は、初めて生理がきたとき、ナプキンの使い方がわからなくて泣いてしまった」
これは、私自身が経験した実際のお話です。学校でもおうちでも使い方を教わる機会がなく、どうしていいかわからず、とても心細かったんです。
もしあなたが今、同じように「使い方がわからない…」と不安に思っていても、それはあなたのせいでは決してありません。知らなくて当たり前。恥ずかしいことなんて、何一つないんですよ。
ここで、一緒に使い方を確認してみましょう。
1⃣ 開ける： ナプキンを包んでいる包装紙を、ビリビリっとはがします。
2⃣ はがす： ナプキンの裏側（下着にくっつける面）についている、テープの紙をはがします。
3⃣ 貼る： ショーツのちょうど真ん中あたりに、テープの面を下にして、まっすぐ貼り付けます。（羽付きの場合）折り返す： 左右の羽についている小さな紙もはがし、ショーツの外側にくるっと折り返して、裏側に貼り付けます。これでしっかり固定されます！
たったこれだけです。最初は少し難しく感じるかもしれませんが、2〜3回やればすぐに慣れるから大丈夫。
もし、どうしてもわからなかったり、不安だったりしたら、勇気を出しておうちの人や保健室の先生に「教えてください」と聞いてみてください。きっと、あなたの味方になって、優しく教えてくれるはずです。
ナプキンの包み紙やパッケージに、イラストで使い方が描いてあることも多いので、一度ゆっくり見てみるのもいいですね。
まとめ：自分だけのお気に入りを見つけてみよう
生理は、これから何十年も付き合っていく、あなたの大切な体の一部です。
決して面倒で、邪魔で、無くなってよいものではありません。周期的な生理は、体が健康な証拠です。
最初は戸惑うことばかりかもしれません。でも、今回ご紹介したポイントを参考に、色々なナプキンを試してみてください。そうするうちに、きっと「これが一番心地いいな」と思える、あなただけのお気に入りが見つかるはずです。
それは、あなた自身が、自分の体を大切にできている、という証拠です。
もしまた何か困ったことや不安なことがあったら、いつでもこの記事を読みに来てくださいね。あなたのことを、いつでも応援しています。